상추의 효능은 이런것들이 있어요~

다양한 효능을 갖고 있는 주변의 채소에 대해 알아 보세요. 그래서, 오늘은 상추의 효능에 대해 알아 볼께요. 고기를 싸서 먹을 때  포만감과 함께 맛을 더욱 느끼게 한답니다. 고기를 먹을 때 상추가 없다면, 앙금 없는 빵이 될 것 같아요, 상추에 대해 알아 보는 시간을 갖어 보세요.

상추의 주요 영양 성분 (100g 당) 

칼륨 - 200mg 비타민 E - 0.3mg 비타민 C - 5mg 철 - 0.3mg β- 카로틴 - 240μg

"몸에 정말 좋은 상추의 효능 9가지"

체중을 줄여주는데 효능이 있다. 

상추는 100g 당 12kcal로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이 상추는 기본적으로는 생으로 먹기 때문에 다이어트중일때 공복감을 완화해주고 포만감을 유지하는 데 적합합니다. 그리고 샐러드로 식전에 먹으면 만복중추를 자극하여  과식예방에도 도움이 줄겁니다. 많은 영양소가 있기에, 몸에 무리 없이 좋은 다이어트를 할 수 있다고 해요.

빈혈에 좋은 효능이 있다.  

대표적인 것이 철분의 함량이 많이 있기 때문에 빈혈 예방에 좋은 것으로 알려져 있어요. 또한 고기와 같이 섭취를 하면, 음식의 궁합에 가장 이상적인 것으로 알려져 있어요.

깊은 수면에 좋다. 

알고 있는 것 중에 하나가 먹고나면, 졸립고 포만감에 기분도 좋아 지지요. 상추의  효능이 이렇게 많다는 것을 알게 되셨나요. 그럼 이제부터 고기를 먹을 때, 꼭 고기와 궁합이 잘 맞는 상추로 쌈을 사서 드셔 보시기 바랄께요.

 

피부염 예방 · 피부미용

상추에는 비타민 C, 비타민 E, β- 카로틴이라는 항산화에 효과적이며 피부미용에 좋은 비타민 을 포함하고 있습니다. 각각 항산화 작용뿐만 아니라 비타민 C는 콜라겐의 생성과 유지 및 멜라닌 색소 생성 억제에 도움을 줍니다. 비타민 E는 혈액 순환을 좋게하고 피부의 신진 대사를 높여주고, β- 카로틴 비타민 A 는 피부의 저항력을 높이는데 중요한 역활을 하는 영양소입니다. 이런 영양소를 함께 섭취함으로써 시너지 효과를 발휘하여줍니다. 엽산과 철분 등도 상추에 포함되어 있기 때문에, 피부의 칙칙함 및 영양 부족으로 인한 피부염과 피부건조를 일으키는걸 예방 및 개선에도 도움이 됩니다. 또한 해독 효과와 항산화 작용도 포함되어 있기 때문에,안티 에이징과 피부 만들기에 도움을 줍니다.

모유수유에 좋다

상추에는 100g 당 73μg의 엽산 많이 함유된 야채 입니다. 엽산은 신경 세포의 성장을 도와주며 적혈구 합성을 돕는 작용이있어서 아기의 정상적인 발육에 필수적인 영양소로되어 있습니다. 상추는 향기가별로없고, 입덧이 있어도 먹기가 쉬운 것도 장점중에 하나랍니다.엽산이 풍부해서 상추는 빈혈 예방에 좋습니다.

장 운동에 좋다. 

활발한 장운동을 해 주기 때문에 몸속의 오래 묶은 변비를 제거 하는 데 효과가 있다고 하네요. 변비로 고생하시는 분들은 섬유질이 풍부한 상추를 통해 소화가 잘 되는지 직접 체험을 해 보시면 어떨까요?

술을 마신 다음날 숙취 해소에 좋다.  

또 한가지 알려진 것이 알콜 분해 요소가 많이 있다고 하네요. 저도 아직 까지 숙취해소를 위해 먹어보진 않았지만, 이미 머리속에  새겨 놓았답니다.

몸의 독소를 제거 한다. 

또 다른 효능은 바쁜 일상의 피로감이 느껴지는 독소들을  제거 해 주는 것 으로 알려져 있기에, 다음날 숙취해소에 좋은 것으로 알려져 있어요.

눈의 건강에 좋은 루테인이 들어 있다. 

루테인 성분이 들어 있어, 꾸준히  먹게 된다면, 반드시 좋은 효과를 느낄 수 있게 된답니다.